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지중해식 식단이 젊은 남성의 무엇을 개선해주는가?

지중해식 식단이 젊은 남성의 무엇을 개선해주는가?


젊은 남성 지중해식 식단을 하게 되면 우울증 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.


붉은 육류 섭취를 제한하는 식단과 지중해식 식단은 통골 물, 올리브 오일, 과일 등의 섭취 늘리는 것이다.

호주 시드니공과대 연구팀

 

18~25세 남성 72명을 대상

 

지중해식 식단이 우울증에 미치는 영향에 대한 실험을 진행.

 

지중해식 식단을 하는 그룹과 하지 않는 그룹 나누어 12주 동안 비교·분석


검사 측정도구

 

우울증 증상 판단하는 백 우울척도(Beck Depression Inventory Scale)

삶의 질 검사



결과

지중해식 식단을 한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 우울증 증상 판단하는 검사에 7.8점을 더 받아 더 나은 점수를 받았다.

 

행복감을 느끼게 하는 세로토닌 화학물질을 만들어내 우울증 증상을 완화 연구팀은 분석


특정 식단이 정신 건강에 영향을 끼친다는 사실을 입증했고

패스트푸드와 같은 가공식품 섭취를 줄이고 식단의 질을 높이는 것이 정신 건강에 도움이 될 것이다