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정신 건강에 집중하는 방법

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정신 건강에 집중하는 방법

정신 건강에 집중하는 이러한 간단한 방법은 큰 차이를 만들 수 있습니다

 

문화 전반에 걸쳐, 우리는 전염병 전에 많은 정신 건강 문제를 경험하고 있었는데, 여기에는 과도한 스트레스와 불안, 가난한 자존감, 식사 문제 및 가족 갈등을 포함하되 이에 국한되지 않습니다.

 

이러한 모든 도전과제는 지난 18개월 동안 악화되었습니다. 오늘 자신의 정서적 안녕을 솔직하게 말씀드리고 싶습니다. 당신은 자신을 돌보고 있습니까? 당신은 불필요하게 고통받고 있습니까?

 

당신은 당신의 주위에 사람들을 보호하기 위해 우울증이나 불안을 숨기고 있습니까? 다음은 정신 건강을 향상하기 위해 오늘 취할 수 있는 여섯 단계입니다,

 

소셜 미디어를 확인하거나 작업을 시작하는 대신, 몇 가지 심호흡을 하고, 자신이 감사하다고 생각하는 세 가지를 고려하십시오. 

 

당신은 하루에 대한 조용하고 편안한 사고방식을 만들 것입니다.

 

활동으로 가득 찬 스트레스가 많은 날조차도 그렇게 하면 더 관리 가능하고 평온하게 느껴질 것입니다.

 

끈적끈적한 메모에 적어 잠자리에 들기 전에 휴대전화에 놓습니다. 

 

우리는 심각도 또는 새로운 정신적 어려움을 검사하고 스캔할수록 더 많은 것을 찾는 경향이 있습니다. 

 

오늘은 마음의 평화를 향상하고 정서적 건강을 지원할 수 있는 일상생활에서 벗어날 수 있는 것을 고려할 수 있는 좋은 기회를 제공합니다.

 

다른 사람들은 이러한 활동이 완전한 수면을 취하거나 정서적 웰빙의 중요한 요소인 가족과 연결하는 것을 막는 것을 발견합니다. 이 활동의 일부를 제거하면 웰빙과 성장을 촉진하는 이러한 다른 노력의 시간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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